แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็มเปิดตัว SkyLounge ห้องรับรองสุดหรูโฉมใหม่ ณ สนามบินสุวรรณภูมิ

SkyLounge จุดพักผ่อนที่เพียบพร้อมด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับผู้โดยสารที่สามารถแวะพักเพื่อผ่อนคลาย เติมพลังเรียกความสดชื่น และไม่ขาดการเชื่อมต่อกับโลกอินเทอร์เน็ตก่อนเที่ยวบินต่อไป

แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็ม พร้อมเปิดตัว ห้องรับรอง SkyLounge สำหรับพักผ่อนก่อนเริ่มต้นการเดินทางครั้งใหม่ สำหรับผู้โดยสารของสายการบิน ณ ท่าอากาศยานสุวรรณภูมิ กรุงเทพฯ หลังจากที่ได้ทำการปิดปรับปรุงไปก่อนหน้านี้

SkyLounge แห่งใหม่นี้ กว้างขวางสะดวกสบายด้วยพื้นที่ 660 ตารางเมตร จัดเตรียมไว้สำหรับต้อนรับผู้โดยสารที่รอขึ้นเครื่องหรือรอเปลี่ยนเที่ยวบิน ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงความผ่อนคลาย สะดวกสบาย เหมาะสำหรับผู้โดยสารที่ต้องการหลบหลีกจากความอึกทึกวุ่นวายและความเร่งรีบของสนามบิน ภายใน SkyLounge เพียบพร้อมไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆมากมาย นับเป็นจุดพักผ่อนที่เงียบสงบให้กับท่านผู้โดยสารได้ใช้เป็นสถานที่ที่เข้ามาผ่อนคลาย พักผ่อนเรียกความสดชื่น และเชื่อมต่อกับโลกอินเตอร์เน็ตก่อนการเดินทางครั้งต่อไป

ผ่อนคลายและเพลิดเพลิน

บรรยากาศภายใน SkyLounge โฉมใหม่เพื่อความผ่อนคลายของท่านผู้โดยสาร

SkyLounge ได้รับการออกแบบเพื่อเน้นความสะดวกสบาย สไตล์เรียบหรู ผ่อนคลายในบรรยากาศที่อบอุ่นพร้อมกับที่นั่งพักผ่อนอันแสนสบายที่มีไว้รอต้อนรับผู้โดยสารอย่างเพียงพอถึง 142 ตัว สัมผัสการพักผ่อนและรื่นรมย์ไปกับระบบความบันเทิงต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแบบส่วนตัว หรือเลือกรับชมจากโทรทัศน์ที่ติดตั้งไว้ภายในห้องรับรอง  หรือท่านผู้โดยสารที่ต้องการความเป็นส่วนตัว SkyLounge ก็ได้จัดเตรียมพื้นที่ไว้รับรองเพื่อความเป็นส่วนตัวเช่นกัน

 

นอกจากห้องพักแล้ว ผู้โดยสารสามารถใช้บริการห้องอาบน้ำที่จัดไว้รองรับผู้โดยสารได้ถึง 5 ห้อง เพื่อเพิ่มความสดชื่นและสร้างความกระปรี้กระเปร่าก่อนเริ่มเดินทางไปยังจุดหมายต่อไป พร้อมด้วยอุปกรณ์ต่างๆ ผ้าเช็ดตัว, ชุดมีดโกนหนวด, แปรงและยาสีฟัน คอยไว้ให้บริการ

 

สำหรับผู้โดยสารที่เดินทางพร้อมครอบครัวและเด็กเล็กที่ห้องรับรองก็ได้จัดเตรียมจุดสำหรับเปลี่ยนผ้าอ้อมให้กับเด็กอ่อนไว้ด้วยเช่นกัน

จุดเติมพลังความสดชื่น

ภายใน SkyLounge ได้คัดสรรความอร่อยให้ผู้โดยสารได้ลิ้มลอง หลากหลายเมนูในรูปแบบบุฟเฟต์ที่ท่านผู้โดยสารสามารถบริการตัวเอง เปิดบริการตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นเมนูอาหารจานร้อน, ของหวาน, ของว่างและขนมหวานต่างๆ เมนูหลากหลายก็มีพร้อมให้นักเดินทางได้เลือก ได้แก่ ซูชิ, พิซซ่า, แซนวิชเนื้ออบเทนเดอร์ลอยด์ หรือท่านผู้โดยสารจะอยากรับประทานส้มตำหรือสลัดมะละกอแบบไทย ทาง SkyLounge ก็มีไว้เสริฟบริการ

 

เมนูเหล่านี้จะปรับเปลี่ยนทุกสามเดือน ทั้งเมนูอาหารเช้า และเมนูอาหารกลางวัน-เย็น สลับสับเปลี่ยนเมนูอาหารจากหลากหลายชาติ ทั้งจากครัวเอเชีย และ ครัวยุโรป นอกจากนี้ทางห้องรับรองยังมีเครื่องดื่มต่างๆเพื่อเรียกความสดชื่น อาทิ เครื่องดื่มประเภทต่างๆ ทั้งที่มีแอลกอฮอล์และปราศจากแอลกอฮอล์, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มร้อนและเย็นอีกด้วย

เชื่อมต่อกับโลกอินเตอร์เน็ต

SkyLounge มีบริการเอาใจนักเดินทางยุคใหม่ ด้วยบริการสัญญาณอินเตอร์เน็ตไร้สายความเร็วสูง พร้อมด้วยที่ชาร์จไฟในทุกที่นั่งไว้บริการนักเดินทางที่ต้องการชาร์จไฟให้กับอุปกรณ์มือถือ

 

หากผู้โดยสารอยากผ่อนคลาย เอนกายอ่านหนังสือ ที่ SkyLounge ก็มีนิตยสารและหนังสือพิมพ์ภาษาอังกฤษ ฝรั่งเศส ดัตช์และไทยไว้ให้เลือกตามอัธยาศัย

 

“ที่ แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็ม เรามีความมุ่งมั่นที่จะมอบประสบการณ์การเดินทางที่ยอดเยี่ยมให้แก่ผู้โดยสารของเราเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนเที่ยวบินเลยทีเดียว” ผู้จัดการประจำประเทศไทย, แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็ม, นางวาสินี กุลวัฒน์ กล่าว “สนามบินสุวรรณภูมิของกรุงเทพฯ ถือเป็นสนามบินที่มีความคึกคักที่สุดแห่งหนึ่งของภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้  เราจึงตั้งใจและใส่ใจที่จะมอบประสบการณ์เหนือชั้นให้แก่ผู้โดยสารของเราทุกท่านที่บินออกจากประเทศไทยกับสายการบินของเรา  การเปิดตัว SkyLounge ที่ได้รับการปรับโฉมใหม่ในครั้งนี้ จึงเป็นอีกหนึ่งเครื่องยืนยันความมุ่งมั่นใส่ใจของเราต่อผู้โดยสารของสายการบิน  และทางทีมงานก็มุ่งมั่นที่จะสร้างความพึงพอใจสูงสุดและมอบบริการที่น่าประทับใจเหล่านี้แก่ลูกค้าที่มีพระคุณของเรา”

 

เมื่อเดือนกันยายนที่ผ่านมา ทาง แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็มได้ประกาศว่าสายการบินจะเพิ่มเที่ยวบินบินตรงจากกรุงเทพฯ ทุกวัน เริ่มตั้งแต่วันที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2560 ช่วยเพิ่มความสะดวกให้กับลูกค้าด้วยตัวเลือกเที่ยวบินที่บินตรงสู่ยุโรปที่หลากหลายมากขึ้น รวมถึงยังได้มีการเพิ่มที่นั่งในชั้นธุรกิจที่เพิ่มความสะดวกสบาย ผ่อนคลายอย่างมีสไตล์และเพลิดเพลินกับการเดินทางมากขึ้น

 

สมาชิกสะสมไมล์การเดินทาง Flying Blue Elite Plus และผู้โดยสารชั้นธุรกิจในเที่ยวบินของ แอร์ฟรานซ์ และ เคแอลเอ็ม สามารถใช้บริการสิ่งอำนวยความสะดวกภายใน SkyLounge แห่งใหม่นี้ ได้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วัน ด้วยที่นั่งที่พร้อมรองรับแขกผู้มีเกียรติถึง 142 ที่ มากกว่าห้องรับรองเดิมที่สนามบินนี้ถึง 20%การเข้ามาใช้บริการภายในห้องรับรองก็ง่ายขึ้น ได้มีการลดขั้นตอนเพื่อเพิ่มความสะดวกในการเข้าใช้บริการให้กับผู้โดยสารอีกด้วย

##

เกี่ยวกับแอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็ม

ธุรกิจหลักของแอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็ม กรุ๊ป เป็น บริษัทชั้นนำแถวหน้าระดับโลกที่มีฐานการผลิตอยู่ที่ภาคพื้นยุโรปที่แข็งแกร่งได้แก่ การขนส่งผู้โดยสาร, การขนส่งสินค้าและการบำรุงรักษาเครื่องบิน

 

แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็มถือว่าเป็นกลุ่มบริษัทสายการบินชั้นนำในการให้บริการเที่ยวบินภายในทวีปยุโรปมากที่สุด ในปีพ.ศ. 2560 ภายในกลุ่มได้นำผู้โดยสารเดินทางไปสู่ 322 ปลายทางใน 157 ประเทศ ภายใต้สายการบินทั้ง 4 สายการบิน ได้แก่ Air France, KLM Royal Dutch Airlines, Transavia และ HOP! Air France ด้วยฝูงบินทั้งหมด 534 ลำในการบริการและขนส่งผู้โดยสารกว่า 93.4 ล้านคนในปีพ.ศ. 2559 ปัจจุบัน แอร์ ฟรานซ์-เคแอลเอ็ม จัดการเที่ยวบินกว่า 2,200 เที่ยวบินต่อวันซึ่งส่วนใหญ่บินออกจากศูนย์การบินที่สนามบินชาร์ล เดอ โกลล์ และ อัมสเตอร์ดัม สคิบโฮลด์

 

โปรแกรมการสะสมการเดินทาง Flying Blue frequent flyer ของสายการบินถือเป็นผู้นำในทวีปยุโรป ด้วยจำนวนสมาชิกที่ให้ความไว้วางใจกับเรามากกว่า 27 ล้านราย

 

แอร์ฟรานซ์ เคแอลเอ็ม ยังเป็นสมาชิกของ SkyTeam ที่มีสายการบินถึง 20 สายการบินร่วมเป็นสมาชิก ช่วยให้ผู้โดยสารมีเครือข่ายสายการบินระดับโลกที่ดูแลเที่ยวบินมากกว่า 17,343 เที่ยวบินต่อวันไปสู่มากกว่า 1,062 ปลายทางใน 177 ประเทศทั่วโลก

 

[Dudes Next Door]ญี่ปุ่น คันไซ อุ่นไอรัก : ดอกไม้ผลิบานที่โกเบ #kobe01

Thailand Indy สวัสดีต่างแดน : DUDES NEXT DOOR

ตอน ญี่ปุ่น คันไซ อุ่นไอรัก : ดอกไม้ผลิบานที่โกเบ #kobe01

kobe-nunobiki-herb03

ตะวันบ่ายคล้อย แสงแดดอ่อนๆรำไรลอดไม้ไผ่มากระทบที่ดวงตา โอโต้ซังกำลังเปิดแผนที่เมืองใกล้กับที่เราอยู่ในตอนนี้ โอโต้ซังเล่าว่าเมืองนี้จากที่นี่คงเดินทางไปไม่ไกล เราจึงเริ่มวางแผนเรื่องราวของวันพรุ่งนี้กัน

แม้ว่าเกียวโตจะเป็นที่แรกที่เราได้ทำความรู้จัก (หลายครั้งหลายคราแล้วก็ตาม) แต่ครั้งนี้อยากจะเริ่มทักทายกับอีกเมืองน่ารักของดินแดนอาทิตย์อุทัยก่อน เชื่อว่าหลายคนคงเคยแวะมาลองลิ้มชิมรสเนื้อยากินิขุขึ้นชื่อของที่นี่บ้างแล้ว แต่ด้วยความที่เราไม่กินเนื้อวัว ประเด็นนี้จึงพับไป ถึงอย่างไร “โกเบ” แห่งนี้ ก็ไม่ได้สวยงามน้อยลงเลย

ใช่แล้ว…วันนี้จะพาไปเที่ยวโกเบกัน

kobe-nunobiki-herb08

เมืองโกเบเป็นเมืองญี่ปุ่น แต่เปี่ยมไปด้วยกลิ่นอายแห่งความเป็นตะวันตก เพราะหากย้อนอดีตไปแล้ว ยามที่ญี่ปุ่นเปิดประเทศเพื่อเริ่มทำการค้าขายกับตะวันตก ท่าเรือโกเบเป็นท่าเรือสำคัญอีกแห่งหนึ่งที่เหมือนเป็นศูนย์รวมแหล่งการค้านานาชาติ หลังจากนั้นก็มีชาวต่างชาติเริ่มเข้ามาอาศัยอยู่ที่เมืองโกเบ

kobe-nunobiki-herb27

โกเบนั้นขึ้นชื่อเรื่องเนื้อวัว หลายคนมักจะอยากไปอิ่มอร่อยกับรสชาติอันนุ่มลิ้นที่ขึ้นชื่อของที่นี่ แต่ครั้งนี้อย่างที่บอกด้วยความที่เราไม่ทานเนื้อวัวเลยอดพาไปรีวิว ขออภัยท่านผู้อ่านมา ณ ที่นี้ แต่ไม่ต้องเสียดายไป ครั้งนี้เราจะพาท่านไปอิ่มอร่อยกับอีกหนึ่งสุดยอดเมนูของโกเบ ที่อยากจะแนะนำให้ไปลองในตอนถัดไปเราจะแนะนำให้ท่านได้รู้จักกับสิ่งนั้น!

kobe-nunobiki-herb17

kobe-nunobiki-herb02

เริ่มต้นเดินทางมาที่แรกที่ Kobe Nunobiki Herb Gardens & Ropeway แปลเป็นไทย(ด้วยตนเอง)เล่นๆว่า สวนสมุนไพรนุโนบิขิ และกระเช้าลอยฟ้าแห่งโกเบ ถ้าหากขึ้นไปที่นี่ในช่วงหน้าซากุระก็จะเป็นซากุระบานสะพรั่งเลยทีเดียว ดอกไม้ผลิผลัดตามฤดูกาลที่ผันผ่าน แต่ไม่ว่าเช่นไรที่นี่ดูเหมือนถูกวางแผนมาเป็นอย่างดีในการจัดแสดงความสวยงามตามธรรมชาติ แย้มบานยิ้มหวานให้กับผู้คนที่มาเที่ยวได้เชยชมกับดอกไม้นานาพรรณในแต่ละช่วงของปีอยู่แล้ว  แม้บางพื้นที่ บุษบาเหล่านั้นจะยังไม่บานสะพรั่ง แต่ด้วยอากาศหนาวนิดๆ และบรรยากาศที่โอบล้อมไปด้วยภูเขาทำให้ที่นี่ดูโรแมนติกจับใจทีเดียว

kobe-nunobiki-herb14

kobe-nunobiki-herb04

kobe-nunobiki-herb10

kobe-nunobiki-herb25

การวางพื้นที่ของที่นี่ดูลำดับสัดส่วนได้กำลังดีนัก เมื่อนักท่องเที่ยวเดินขึ้นไปชมวิวบนยอดสูงแล้ว เราอาจจะสามารถแวะทานร้านอาหารที่ View Rest House ด้านบน ที่หน้าต่างเป็นกระจก และเห็นวิวทิวทัศน์งดงามของบ้านเมืองเขาได้ หรือจะเดินลงมาอีกนิดหนึ่งเพื่อที่จะมาจิบชาในเรือนกระจก ซึ่งส่วนนี้ก็มีอาหารขายเล็กน้อย แต่เน้นที่ชาสมุนไพรมากกว่า แล้วนอกจากนั้นเดินผ่านเรือนกระจกเข้ามาอีกนิดยังมีพื้นที่ให้ออนเซ็นเท้า ท่ามกลางกลิ่นหอมของพฤกษานานาพรรณที่มนุษย์ได้สร้างสรรค์พร้อมกับธรรมชาติที่แสนสวยให้เราได้พักผ่อน และหย่อนลมหายใจ

kobe-nunobiki-herb26

หากใครอยากไปเพลิดเพลิน เจริญธรรมชาติแล้วที่นี่เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่อยากจะแนะนำ ถ้าให้อธิบายก็คล้ายกับเมืองเหนือของบ้านเรา ดอกไม้ของบ้านเราบางพื้นที่อาจจะสวยกว่า แต่ชอบฟังก์ชั่นต่างๆของที่นี่ มีทั้งร้านอาหารดูวิวริมยอดเขา กระเช้าลอยฟ้า ไอติมลาเวนเดอร์ หรือแม้กระทั่งฮอลล์จัดแสดงคอนเสิร์ตเขาก็มีให้นะเออ

kobe-nunobiki-herb15

kobe-nunobiki-herb21

พอเราเดินทางด้วยลมพัดเย็นนิดๆ โชคดีที่ฝนไม่ตก (ใจเต้นๆต่อมๆอยู่รอมร่อ) แต่สุดท้ายฟ้าฝนก็เป็นใจ อากาศกำลังเย็นสบายทำให้เราเดินชิวกันเพลิน ดอกไม้ริมสองข้างทางดูสวยดี ที่นี่เขาจะจัดดอกไม้ตามฤดูกาลค่ะ คือจริงๆแล้วก็ปลูกไว้หมดแหละ แต่ดอกไม้ก็จะบานตามฤดูของเค้าเอง อย่างเราไปเจอปลายๆซากุระ ก็ยังมีสองสามต้นที่มีดอกบานให้เห็น ถ้าถามว่าจริงๆสวยขนาดนั้นมั้ย เอาไว้ถ่ายรูปลงบนเฟซบุ๊คก็ยังพอไหว แต่ถ้าจะให้ตราตรึงใจคงจะต้องมาเร็วกว่านี้สักสองอาทิตย์​น่าจะบานสะพรั่งให้ได้ยลกันเลยทีเดียว สำหรับตารางการบานของดอกไม้ก็ตามรูปด้านล่างนี้เลยจ่ะ ซึ่งหากดูตามฤดูกาลแล้ว เชื่อได้เลยว่าฤดูอากิ หรือ ฤดูที่ใบไม้เปลี่ยนสีน่าจะสวยไม่แพ้ที่ไหน

herb-calenderCredits : http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index2.html

kobe-nunobiki-herb11

kobe-nunobiki-herb12

kobe-nunobiki-herb09

ที่นี่แบ่ง Facilities เป็นหลายส่่วน เดี๋ยวเราจะแอบยกข้อมูลจากเว็บ Original มาฝากทุกท่านไว้ในอ้อมอกอ้อมใจละกันนะคะ

ไม่ว่าจะเป็น

View Rest House

view-rest-house

Credits : http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index2.html

View Rest House เป็นสถานที่ที่คุณสามารถอิ่มเอมไปกับอาหารแสนอร่อยที่มีส่วนผสมของสมุนไพร และร้านรวงต่างๆมากมาย ซึ่งถึงแม้ว่าจะเป็น Indoor แต่คุณก็สามารถสัมผัสการตกแต่งด้วยสมุนไพรต่างๆ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ

Mori no Hall (Concert Hall in Forest)/ Fragrance Museum

mori-no-hall

Credits : http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index2.html

เป็นฮอลล์ที่สร้างขึ้นจากไม้ สถานที่ยอดฮิตสำหรับแสดงคอนเสิร์ตแนวอะคูสติก รวมไปถึงที่แห่งนี้ยังเป็นพิพิธภัณฑ์น้ำหอมที่จัดแสดงน้ำหอมทางประวัติศาสตร์ไว้มากมายอีกด้วย

Glasshouse

glass-house

Credits : http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index2.html

สามารถเยี่ยมชมพันธุ์ดอกไม้นานาชนิด รวมถึงผลไม้ต่างตลอดทั้งปีได้ที่เรือนกระจกแห่งนี้

Hanging Baskets (Glasshouse)

hanging-basket

Credits : http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index2.html

สามารถถ่ายรูปกับพวงดอกไม้ที่ห้อยระยะจัดแสดงอยู่ในเรือนกระจกอีกด้วย

Herbal Footbath

footbaht

Credits : http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index2.html

นอกจากนั้น ยังเพลิดเพลิน ผ่อนคลายไปกับออนเซ็นเท้าที่อยู่ติดกับเรือนกระจก ที่นี่ยังแสดงทัศนียภาพของเมืองโกเบไว้อีกด้วย

ต่อมาเราได้มารับประทานอาหารกันที่สวนสมุนไพรแห่งนี้นี่แหละ อาหารรสชาติกำลังโอเค เราสั่งข้าวแกงกะหรี่ไก่มากิน อาหารจานพอเหมาะ แต่ทีเด็ดเห็นจะเป็นชาสมุนไพรเต็มไม่อั้น มองข้างหลังเห็นเกิร์ลแก๊งแห่งแดนอาทิตย์อุทัยกำลังจิบชาพร้อมหัวร่อต่อกระซิก คิกคักกันอย่างสนุกสนาน นอกจากเหมาะแก่การมาแฮงเอ้าท์กับเพื่อนแล้ว ยังเป็นบรรยากาศที่สบายๆ คล้ายอยากให้เรานั่งทอดตัวอยู่ตรงนี้ไปอีกนานๆทีเดียว เพราะกระจกใสที่โอบรอบร้านนั้นทำให้เราเห็นบรรยากาศไปทั่วทั้งเมืองโกเบ

kobe-nunobiki-herb03

kobe-nunobiki-herb23

kobe-nunobiki-herb20

หลังจากผ่อนคลายที่สวนสมุนไพร เราเดินทางต่อเข้าสู่อารยธรรมแห่งตะวันตกอย่างแท้จริง ติดตามเรื่องราวของโกเบได้ในตอนต่อไปนะจ๊ะ.

Sandp1989

kobe-nunobiki-herb19

kobe-nunobiki-herb24

ข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่อยากเดินทางไปเยี่ยมชม

ค่่าขึ้นกระเช้า + ค่าชมสวน
ผู้ใหญ่(ไปกลับ) : 1,400 เยน
เด็กนักเรียน (ไปกลับ) : 700 เยน
ผู้ใหญ่(เที่ยวเดียว) : 900 เยน
เด็กนักเรียน (เที่ยวเดียว) : 450 เยน
ราคาหลัง 5 โมงเย็น
ผู้ใหญ่(ไปกลับ) : 800 เยน
เด็กนักเรียน (ไปกลับ) : 500 เยน

Screen shot 2015-11-05 at 9.45.35 PM

วิธีการไป

หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http://www.japan-ryokan.net/kobeherb/en/index4.html

Screen shot 2015-11-05 at 9.45.54 PM Screen shot 2015-11-05 at 9.45.42 PM

คลายเครียด

5 วิธีฉุกเฉินคลายเครียดเมื่อมีเรื่องกระทบใจ

relieve-stress

บางครั้งความเครียด ความทุกข์ ความเสียใจมักจะมาแบบฉุกเฉินเสมอ บางเวลาเราโดนจู่โจมด้วยสิ่งเหล่านี้แบบยังไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ จนทำให้ความรู้สึกของเราเสียหายหลายครั้งหลายครา วันนี้แอดมินเอาวิธีที่ศึกษามาจากหลายๆศาสตร์ที่ลองใช้แล้วได้ผลมาฝากชาวไทยแลนด์อินดี้กันค่ะ

1.จินตนาการถึงคนตัวเล็กในใจ แล้วกอดตัวเองไว้ให้แน่นๆ

tjacket2-537x407

cr photo. http://assets.inhabitots.com/

เวลาเรามีเรื่องมากระทบใจทุกสิ่งรอบกายดูเหมือนจะใหญ่เกินไปที่จะรับมือไหวเสมอ เราคล้ายกับเป็นคนตัวเล็กๆในสังคมคนหนึ่งที่บางครั้งจะไม่รู้จะหาทางออกตรงไหน ณ เวลานั้นให้หาเวลาให้ตัวเองค่ะ นั่งจินตนาการมองเข้าไปมองพื้นที่ว่างในจิตใจ มองหาตัวเองในความรู้สึกนั้นๆ มองตัวเองว่ากำลังรู้สึกอย่างไรอยู่ ตัวเรากำลังหัวเราะอยู่ หรือร้องไห้อยู่ มองให้เห็นภาพของเราในใจ แล้วสร้างตัวเราอีกคนนึงในจินตนาการมาแล้วให้คนๆนั้นเข้าไปกอดตัวเองไว้ค่ะ กอดตัวเองไว้ให้แน่นที่สุด ทั้งกอด และปลอบ ให้รู้ว่าต่อให้ใครไม่รักเราก็ยังรักตัวเองได้นะ เมื่อเรากอดและปลอบตัวเราเองในความรู้สึกนั้น ความรู้สึกที่เราไม่เหลือใครจะบรรเทาลง และทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนะ

2.เล่าให้ใครสักคนฟัง

tell-someone

cr photo. https://castlepersonaltraining.files.wordpress.com

การเล่าให้ใครสักคนฟัง หากเป็นเพื่อนสนิทที่คอยรับฟังเราทุกเรื่องคงจะดี ใครสักคนที่คุณเชื่อใจว่าเขาจะรับฟังคุณได้ ขอเวลาเขาสักครู่แล้วระบายออกมาให้เขาฟังค่ะ บอกเขาว่าแค่ขอให้รับฟัง แค่ได้พูดออกมาก็ทำให้ปัญหาในใจเราเบาลงได้นะคะ หากถ้าวันนั้นไม่รู้จะหันไปหาใคร ลองเขียนระบายความในใจออกมาค่ะ เขียนออกมาให้หมด แต่เมื่อเขียนระบายออกมาหมดแล้ว ตอนสุดท้ายต้องเขียนปิดจบความรู้สึกพวกนั้นด้วยการให้ บอกรัก และให้กำลังใจตัวเองนะคะ เช่น “รักเธอนะ เธอทำได้ เชื่อเรา เธอทำได้ รักเธอจริงๆ เราจะอยู่เคียงข้างเธอเสมอนะ” เราลองแล้ว มันดีจริงๆค่ะ

3.ฟังเพลงดังๆ ไปพร้อมการออกกำลังกาย

listentomusicandworkout

cr photo. http://www.gannett-cdn.com

หา Playlist ที่ชอบเลยค่ะ สร้าง Playlist ได้ง่ายๆใน Youtube ขอเป็น Playlist มันส์ๆ เพลงจังหวะโดนๆที่เขย่าอะดรีนาลีนในร่างกายพลุ่งพล่านไปเลยนะคะ! แล้วออกไปวิ่งค่ะ วิ่งหรือตีแบดกับเพื่อนก็ได้ ให้ร่างกายขยับ และโฟกัสกับสิ่งที่เราทำจนลืมเรื่องเครียดไปก่อน เมื่อเราเหงื่อออก และลืมเรื่องคิดไปพักนึงแล้ว เอ็นโดรฟินของเราจะหลั่งออกมา รวมถึงทำให้สมองเราปลอดโปร่ง อาจจะคิดหาวิธีแก้ไขเรื่องราวต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

4.ร้องไห้

cry

cr photo. http://www.papermag.com/

ร้องไห้ไปเลยค่ะ บางครั้งความอึดอัดก็ต้องขับออกมาทางน้ำตานะคะ มีผลวิจัยหลายอันที่บอกว่าเมื่อร้องไห้แล้วเราจะรู้สึกผ่อนคลายลง การร้องให้ไม่ใช่ไม่ดีนะคะ สังเกตตัวเองจะพบว่าจริงๆแล้วเราไม่ได้ร้องไห้เพราะทุกข์ใจเสมอไปเท่านั้น เวลาเราสุขใจสุดๆ หรือดูหนังที่เรารู้สึกซาบซึ้งใจสุดๆ บางครั้งเราก็จะเกิดความรู้สึกที่น้ำตามันจะไหลออกมาใช่มั้ยคะ นั่นแหละค่ะ นั่นคือกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกาย อธิบายง่ายๆคือ เมื่อร่างกายเกิดความรู้สึกต่างๆขึ้นมา สารในสมองก็จะสั่งการให้เกิดปฎิกริยาต่างๆแก่ร่างกาย รวมไปถึงต่อมน้ำตาด้วย ต่อมน้ำตานี้เป็น ซึ่งนักชีวเคมีแห่งศูนย์วิจัยน้ำตา William Frey ซึ่งศึกษาวิจัยเรื่องของน้ำตามานานกว่า 15 ปี รายงานว่าการหลั่งน้ำตาถูกควบคุมโดยต่อมน้ำตา ซึ่งจะกำหนดความเข้มของน้ำตา และควบคุมปริมาณการขับถ่ายธาตุต่างๆที่ร่างกายสร้างขึ้นขณะในช่วงอารมณ์ความรู้สึกต่างๆไม่ว่าจะเป็น เศร้า ทุกข์ สุข เหงา ซาบซึ้งใจ ฯลฯ และเนื่องจากมีปริมาณธาตุในน้ำตานั้นมีมาก เวลาเสียน้ำตาผู้ที่ร้องไห้จะรู้สึกสบายขึ้น เพราะร่างกายได้ขจัดสารเคมีต่างๆ ที่เกิดขึ้นในขณะที่มีความทุกข์ออกไปจากร่างกายพร้อมน้ำตา เพราะฉะนั้นการร้องไห้ทำให้เราคลายเครียดได้นะคะ (ขอบคุณข้อมูลจากhttps://th.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091015082832AATdNJT)

5.เขียน mind map ชีวิต กำหนดเป้าหมาย แล้วมุ่งตรงไปหามัน

SuccessMindMap_iStock_000017205914XSmall-300x207

cr photo. http://www.creativeimplementations.com

เป้าหมายคือสิ่งที่สำคัญในการขับเคลื่อนทุกๆวันของชีวิตให้มีความหมายนะคะ พยายามหาเป้าหมายที่ไม่ต้องไกลมาก วางแผนชีวิตในระยะเวลาไม่เกิน 1 ปี แล้วค่อยวางเป้าหมายในสเต็ปต่อไป มองเป้าหมายที่เรากำหนดไว้ แล้วเขียนช่องทางรอบตัวที่จะทำให้ไปถึงเป้าหมายนั้น พร้อมทั้งเขียนอุปสรรค และส่ิงที่ทำให้เราเกิดความเครียดลงไปในนั้น ก่อนจะเขียนตัวเลือกทางแก้ปัญหา สรุปคือวาดแผนผังเกี่ยวกับสิ่งที่มีอยู่รอบตัวที่สามารถนำมาปรับใช้ให้เราไปถึงเป้าหมายได้ เมื่อเราเห็นเป้าหมายใหญ่ขึ้น ปัญหาและอุปสรรคของเราก็จะลดลง และเห็นภาพในชีวิตเป็นระบบมากขึ้น นำไปแปะไว้ที่โต๊ะทำงาน หรือที่ไหนก็ได้ที่เรามองเห็นได้บ่อยๆ แล้วปัญหา หรือความเครียดก็จะลดลงเหลือนิดเดียวค่ะ

เอาล่ะค่ะ 5 ข้อนี้ เราพยายามจะรวบรวมข้อมูลจากแหล่งต่างๆ รวมไปถึงการทดลองทำด้วยตัวเองเอามาฝากชาวไทยแลนด์อินดี้ทุกคนคะ ด้วยสภาพสังคมที่มีภาวะการแข่งขันกันสูง ในทุกๆวันเราต้องแก้ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิต ดังนั้นแล้วบางทีเราก็ต้องหาวิธีคลายเครียดในแบบฉบับที่ตัวเองใช้แล้วเวิร์ค! มาพกติดตัวกันเอาไว้บ้างนะจ๊ะ

อย่างไรก็ตามไทยแลนด์อินดี้ขอสนับสนุนให้คนไทยยิ้มในทุกๆวันนะคะ และแน่นอนเลยใครอยากคลายเครียด แวะไปเยี่ยมชมเรื่องราวเที่ยวทั่วไทย ที่เราไปแบบอินดี้มาฝากทุกคนก็ได้ในคอลัมน์ต่างๆได้เลยค่า

Saturday Night.