1. ความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุทำให้สมองสั่งให้ร่างกายสะสมอาหารให้มากที่สุด เพราะสมองคิดว่าร่างกายอยู่ในสภาวะที่คับขัดและตึงเครียด สมองไม่สามารถแยกได้ว่าร่างกายเครียดเพราะงานหรือเครียดเพราะเกิดสงคราม
2. อดอาหารมื้อเช้า
เราก็รู้กันอยู่แล้วว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด แล้วทำไมเราไม่ทานมื้อเช้ากันค่ะ การไม่ทานมื้อเช้า เมื่อร่างกายหิวจะกระตุ้นให้เราอยากของหวานมากขึ้น
3. เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด
ควรจะเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 20 ครั้งขึ้นไป เพราะนอกจากจะทำให้กระเพาะย่อยง่ายแล้วสมองจะสั่งการว่าอิ่มแล้วหลังจาก 20 นาทีที่ทานอาหารลงไป
4. นอนดึก
การนอนดึกทำให้เราหิวดึกๆ และการนอนดึกจะไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำหน้าหิว
5. คาเฟอีนในร่างกายมากเกินไป
จริงๆการได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง แต่หากร่างกายได้รับมากเกินไปจะทำให้กระตุ้นฮอร์โมนเครียด คาเฟอีนไม่ได้นับแค่กาแฟนะคะ แต่ยังมีอาหารอื่นๆด้วย อย่างเช่นชา อันนี้ต้องศึกษาส่วนประกอบของอาหารนั้นๆด้วยนะคะ
6. การทานอาหารแปรรูป
ได้แก่ ไส้กรอก แฮม ข้าวเกรียบ และอื่นๆ
7. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
